Diuen que l’esmorzar és el menjar més important del dia… i tenen raó.El que menges al matí determina com et sentiràs la resta de la jornada: el teu nivell d’energia, la concentració i fins i tot l’estat d’ànim. A GymMiquel, sabem que un bon esmorzar pot marcar la diferència entre un dia productiu o un … Llegiu més
Quan pensem en “medicina”, sovint imaginem pastilles o tractaments.Però la ciència és clara: una de les millors medicines és moure’s cada dia. L’activitat física regular és capaç de prevenir, reduir o fins i tot revertir molts problemes de salut comuns: des de dolors d’esquena fins a malalties cardiovasculars o mentals. A GymMiquel, ho veiem constantment: … Llegiu més
Beure aigua sembla un detall senzill, però pot marcar la diferència entre un bon entrenament i un mal dia al gimnàs.La hidratació no només afecta el rendiment físic, sinó també la concentració, la recuperació i fins i tot l’humor. A GymMiquel, insistim sempre en una idea bàsica: entrenar bé també vol dir hidratar-se bé.Et mostrem … Llegiu més
Hi ha moments en què la vida pesa més del normal: estrès, ruptures, pèrdues, feina, o simplement desgast emocional.I, enmig de tot això, entrenar pot convertir-se en una de les millors formes de curar-te. A GymMiquel, hem vist com moltes persones han trobat al gimnàs un espai de calma, de confiança i de reconexió amb … Llegiu més
Et passa sovint que t’aixeques cansat o que et costa mantenir la motivació al llarg del dia?L’exercici pot ser la teva millor medicina.Més enllà de posar-se en forma, entrenar transforma la teva energia, la teva ment i la teva manera d’afrontar el dia. A GymMiquel, hem vist com moltes persones no només canvien el seu … Llegiu més
Quan penses en el core, potser t’imagines només els abdominals… però és molt més que això.El core és el centre de control del cos, la zona que connecta el tronc superior i inferior i que és essencial per moure’t amb força, estabilitat i seguretat. A GymMiquel t’expliquem per què és tan important enfortir el core, … Llegiu més
Quan comences a entrenar, és fàcil sentir-se aclaparat pel món dels suplements.Proteïnes, creatina, preentrenaments, aminoàcids…Però, realment cal prendre alguna cosa? A GymMiquel, defensem una idea molt clara: els suplements no són màgics ni imprescindibles.Són només això — suplements — una ajuda complementària a una bona alimentació, descans i entrenament. Què és exactament la suplementació esportiva? … Llegiu més
Quan comencem al gimnàs o amb qualsevol objectiu físic, tots estem plens de motivació: ganes, energia, novetat, il·lusió…Però amb el temps, la rutina, la feina i el cansament, aquesta flama inicial es va apagant. I és aquí on entra en joc el factor clau: la disciplina. A GymMiquel ho veiem cada dia: els resultats reals … Llegiu més
Entrenar a prop: la clau per mantenir la constància 🚶♂️ Un dels principals motius pels quals molta gent abandona el gimnàs és la distància.Quan has de travessar mitja ciutat per entrenar, tot són excuses: trànsit, temps, horaris… Per això, tenir un gimnàs proper a casa o a la feina és molt més que una comoditat:és … Llegiu més
L’entrenament és només una part de l’equació. Si vols guanyar massa muscular, el que menges abans i després de l’exercici és igual d’important que el pes que aixeques. Una bona nutrició et permet rendir més, recuperar-te millor i afavorir la síntesi muscular.Des del GymMiquel, t’expliquem què has de menjar abans i després d’entrenar per maximitzar … Llegiu més