La falta de temps és la excusa més habitual per deixar d’entrenar.Entre la feina, els desplaçaments, la família i el cansament, trobar un espai per al gimnàs pot semblar impossible. Però la veritat és que no cal tenir temps: cal organitzar-se i prioritzar-se.A GymMiquel Artés, hem ajudat centenars de persones amb jornades exigents a trobar … Llegiu més
En els darrers anys, el dejuni intermitent s’ha convertit en una de les tendències nutricionals més populars.Molts afirmen que ajuda a perdre greix, millorar la concentració i augmentar l’energia, mentre que altres creuen que és una moda passatgera. Però, què diu realment la ciència?A GymMiquel, t’expliquem com funciona, si és adequat per a tothom i … Llegiu més
Cada persona és diferent: edat, objectius, nivell físic, horaris, motivació…Per això, copiar la rutina d’Internet o del company de gimnàs rarament porta bons resultats.El que realment marca la diferència és tenir un pla d’entrenament personalitzat, dissenyat segons les teves necessitats, objectius i ritme. A GymMiquel Artés, treballem amb programes adaptats perquè cada soci pugui progressar … Llegiu més
El sucre i el teu cos: una relació més important del que sembla Tots sabem que el sucre en excés no és bo, però… què significa “en excés”?El sucre és una font ràpida d’energia, necessària per al cervell i els músculs, però quan el consum és constant o elevat, pot provocar cansament, desequilibris hormonals, augment … Llegiu més
Tots hem sentit aquell moment de debilitat entre àpats…A mig matí o a mitja tarda, l’estómac comença a cridar i la temptació d’anar a buscar alguna cosa dolça és massa forta. Però menjar entre hores no és dolent, sempre que escullis snacks saludables i equilibrats.A GymMiquel, sabem que mantenir bons hàbits no vol dir renunciar … Llegiu més
Moltes persones creuen que millorar al gimnàs depèn només d’entrenar més hores o aixecar més pes.Però la veritat és que el cos no creix mentre entrenes — creix mentre descanses. A GymMiquel ho repetim sovint: “El descans també forma part de l’entrenament.”Sense una bona recuperació, és impossible rendir al màxim, progressar o evitar lesions. Què … Llegiu més
Vols augmentar la teva massa muscular, definir millor el cos i sentir-te més fort?Entrenar dur és important, però el veritable creixement muscular comença a la cuina.Sense una alimentació adequada, el teu cos no tindrà prou “combustible” ni materials per construir múscul. A GymMiquel, sempre diem: “No pots construir una casa sense maons.”Per això et portem … Llegiu més
Vivim en un ritme frenètic: feina, pantalles, pressió constant i poc temps per desconnectar.L’estrès s’ha convertit en una de les grans “epidèmies silencioses” del nostre temps.Però hi ha una eina natural, efectiva i sense efectes secundaris per combatre’l: l’exercici físic. A GymMiquel, ho veiem cada dia: persones que arriben tensades i surten amb una altra … Llegiu més
Encara avui, moltes dones tenen dubtes o pors sobre l’entrenament amb peses.El mite més comú? Que la musculació “et farà massa voluminosa”.Res més lluny de la realitat. A GymMiquel, cada vegada més dones descobreixen que entrenar força no només transforma el cos, sinó també la salut, la confiança i la manera de viure.Avui trenquem mites … Llegiu més
Diuen que l’esmorzar és el menjar més important del dia… i tenen raó.El que menges al matí determina com et sentiràs la resta de la jornada: el teu nivell d’energia, la concentració i fins i tot l’estat d’ànim. A GymMiquel, sabem que un bon esmorzar pot marcar la diferència entre un dia productiu o un … Llegiu més