Cada persona és diferent: edat, objectius, nivell físic, horaris, motivació…Per això, copiar la rutina d’Internet o del company de gimnàs rarament porta bons resultats.El que realment marca la diferència és tenir un pla d’entrenament personalitzat, dissenyat segons les teves necessitats, objectius i ritme. A GymMiquel Artés, treballem amb programes adaptats perquè cada soci pugui progressar … Llegiu més
Molts comencen al gimnàs per millorar físicament: perdre pes, guanyar força o tonificar.Però amb el temps, descobreixen un efecte encara més poderós: entrenar transforma la teva mentalitat. A GymMiquel, hem vist com socis que van començar “només per posar-se en forma” han acabat canviant hàbits, actituds i fins i tot la manera d’afrontar reptes fora … Llegiu més
Moltes persones creuen que millorar al gimnàs depèn només d’entrenar més hores o aixecar més pes.Però la veritat és que el cos no creix mentre entrenes — creix mentre descanses. A GymMiquel ho repetim sovint: “El descans també forma part de l’entrenament.”Sense una bona recuperació, és impossible rendir al màxim, progressar o evitar lesions. Què … Llegiu més
Encara avui, moltes dones tenen dubtes o pors sobre l’entrenament amb peses.El mite més comú? Que la musculació “et farà massa voluminosa”.Res més lluny de la realitat. A GymMiquel, cada vegada més dones descobreixen que entrenar força no només transforma el cos, sinó també la salut, la confiança i la manera de viure.Avui trenquem mites … Llegiu més
Córrer és una de les activitats físiques més populars i accessibles. Però molts corredors obliden un component essencial per millorar el rendiment i evitar lesions: l’entrenament de força. A GymMiquel, ho veiem sovint: corredors que s’entrenen molt… però només corren.I això, a llarg termini, sol portar a sobrecàrregues, dolors o fins i tot lesions greus. … Llegiu més
Tant si corres, jugues a futbol, fas ciclisme o entrenes força, hi ha un element comú que millora el rendiment en tots els esports: el core.Però… què és exactament el core i per què és tan important entrenar-lo? Al GymMiquel t’expliquem per què treballar el teu centre corporal pot marcar la diferència entre un cos … Llegiu més
Tots hem passat per períodes en què entrenar queda en segon pla: feina, viatges, lesions o simplement falta de motivació.Tornar al gimnàs pot fer una mica de respecte, però la bona notícia és que mai és tard per reprendre la rutina. A GymMiquel veiem cada dia com persones que havien parat durant mesos (o fins … Llegiu més
Et passa sovint que t’aixeques cansat o que et costa mantenir la motivació al llarg del dia?L’exercici pot ser la teva millor medicina.Més enllà de posar-se en forma, entrenar transforma la teva energia, la teva ment i la teva manera d’afrontar el dia. A GymMiquel, hem vist com moltes persones no només canvien el seu … Llegiu més
Quan penses en el core, potser t’imagines només els abdominals… però és molt més que això.El core és el centre de control del cos, la zona que connecta el tronc superior i inferior i que és essencial per moure’t amb força, estabilitat i seguretat. A GymMiquel t’expliquem per què és tan important enfortir el core, … Llegiu més
Entrenar a prop: la clau per mantenir la constància 🚶♂️ Un dels principals motius pels quals molta gent abandona el gimnàs és la distància.Quan has de travessar mitja ciutat per entrenar, tot són excuses: trànsit, temps, horaris… Per això, tenir un gimnàs proper a casa o a la feina és molt més que una comoditat:és … Llegiu més