Quan parlem d’entrenament, pensem en músculs, força o resistència.Però hi ha un factor sovint oblidat que juga un paper fonamental en el nostre rendiment i benestar: les hormones. Les hormones són missatgers químics que regulen gairebé tot al nostre cos: energia, gana, son, estat d’ànim, metabolisme i creixement muscular.I sí — l’exercici físic pot influir … Llegiu més
Cada persona és diferent: edat, objectius, nivell físic, horaris, motivació…Per això, copiar la rutina d’Internet o del company de gimnàs rarament porta bons resultats.El que realment marca la diferència és tenir un pla d’entrenament personalitzat, dissenyat segons les teves necessitats, objectius i ritme. A GymMiquel Artés, treballem amb programes adaptats perquè cada soci pugui progressar … Llegiu més
Moltes persones creuen que millorar al gimnàs depèn només d’entrenar més hores o aixecar més pes.Però la veritat és que el cos no creix mentre entrenes — creix mentre descanses. A GymMiquel ho repetim sovint: “El descans també forma part de l’entrenament.”Sense una bona recuperació, és impossible rendir al màxim, progressar o evitar lesions. Què … Llegiu més
Encara avui, moltes dones tenen dubtes o pors sobre l’entrenament amb peses.El mite més comú? Que la musculació “et farà massa voluminosa”.Res més lluny de la realitat. A GymMiquel, cada vegada més dones descobreixen que entrenar força no només transforma el cos, sinó també la salut, la confiança i la manera de viure.Avui trenquem mites … Llegiu més
Córrer és una de les activitats físiques més populars i accessibles. Però molts corredors obliden un component essencial per millorar el rendiment i evitar lesions: l’entrenament de força. A GymMiquel, ho veiem sovint: corredors que s’entrenen molt… però només corren.I això, a llarg termini, sol portar a sobrecàrregues, dolors o fins i tot lesions greus. … Llegiu més
Quan l’objectiu és aprimar-se o definir el cos, la pregunta és inevitable:què funciona millor, el cardio o l’entrenament de força? La resposta no és tan senzilla com triar un bàndol, perquè tots dos tenen un paper clau.A GymMiquel, hem comprovat que la combinació adequada de cardio i força és el que realment transforma el cos, … Llegiu més
Quan sues molt durant l’entrenament, no només perds aigua —també perds sals minerals, electròlits i energia. Les begudes isotòniques serveixen per recuperar aquests nutrients i mantenir el rendiment. Però… sabies que no cal comprar-ne al supermercat?Al GymMiquel t’expliquem com preparar begudes isotòniques naturals, saludables i barates amb ingredients que tens a casa. Què és una … Llegiu més
Anar al gimnàs pot semblar un repte solitari, però fer-ho en parella o amb amics pot transformar completament l’experiència.No només millora la constància i el rendiment, sinó també l’estat d’ànim, la motivació i la sensació de pertinença. A GymMiquel, ho veiem cada dia: entrenar en bona companyia multiplica l’energia i fa que el procés sigui … Llegiu més
Moltes persones arriben al gimnàs i comencen directament a aixecar pes o a córrer… però sense escalfar.Aquesta és una de les causes principals de lesions i baix rendiment.Un bon escalfament no només prepara el cos, sinó també la ment per donar el millor durant la sessió. A GymMiquel, insistim sempre que “entrenar bé comença abans … Llegiu més
A Manresa hi ha molts gimnasos, però no tots s’adapten a les mateixes necessitats.Escollir bé pot marcar la diferència entre aconseguir resultats o abandonar al cap de poques setmanes. El gimnàs perfecte per a tu no és el més gran ni el més barat, sinó aquell que s’ajusta als teus objectius, al teu ritme i … Llegiu més